2017年6月9日,我院心理健康讲堂在农学171举行,毕业于北京师范大学的北京西城区心理健康服务中心心理咨询师邵然为我们带来了精彩的讲座。讲座由团委副书记娄凯皓主持。 首先,邵然总结了自己从2000年以来的生活——“沉”。一个“沉”字不仅仅反映了当下面临学业和就业方面等压力的大学生的心理状况,同时也体现了从成长到成熟的积淀与充实。邵然从压力管理、人格成长、生涯发展方面为我们讲述关于心理减压的相关知识。之后,邵然从情绪衰竭、冷嘲热讽、职业效能三个方面简述了枯竭带给我们的心理负担。通过了解心理健康的十条标准,我们了解到安全感、合适的人生目标和良好的人际交往能力是心理健康的基础,同时也意识到了学会学习、学会做事、学会做人、学会与人相处对我们成长的重要性。 邵然在引入一系列问题的思考之后 ,从个人因素和环境因素深入分析了情绪枯竭产生的原因,呼吁大家“欲变世界,先变自身”,通过自己的改变去影响与感化环境以获得幸福。在时间管理方面,邵然建议同学们将注意力专注于重要而不紧急的事情,在准备考试和其他挑战方面做到防患于未然,提倡“闲时用心耍,工作更创新”,达到让不同任务井然有序的状态。与此同时,邵然提醒大家,当遭遇失败时,应该放下内疚与自责,接受失败,不要因为负面情绪与压力屈从于诱惑。在发怒问题上,邵然建议从根源问题进行解决,主张监控愤怒,调出来思考愤怒,从旁观者方面客观的去思考问题,建设性的合理表达自己的愤怒情绪。与会同学在讲座中认识到了正确认识自己的压力,将压力化作提高效率的动力。 当谈到自控力问题时,邵然告诉我们,习惯比自我控制更重要。同时,邵然建议我们理性消费,注重于如何花钱,而是花多少钱。在讨论外生涯与内生涯方面,邵然告诉我们内生涯,也就是自我实现和幸福感比外在的职称等方面的外生涯更有价值与意义。 这一次讲座,邵然在心理减压和提升幸福感方面为我们指点迷津,让我们感受到了压力的特殊的一面,讲座受到了学生的好评,本次讲座至此圆满结束。 [新闻中心 张得宸 报道] [张锐 摄影] 责任编辑 邴小涵
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